12 (p1): 第一章 排毒是人体健康的革命
12 (p1-1): 测测你“中毒”有多深
13 (p1-1-1): 耳朵
13 (p1-1-2): 头部
13 (p1-1-3): 口腔
13 (p1-1-4): 肠道
13 (p1-1-5): 关节
13 (p1-1-6): 情绪
13 (p1-1-7): 体重
13 (p1-1-8): 头发
13 (p1-1-9): 眼睛
13 (p1-1-10): 心脏
13 (p1-1-11): 胃部
13 (p1-1-12): 鼻子
13 (p1-1-13): 皮肤
14 (p1-2): 毒素就在我们身边
14 (p1-2-1): 什么是排毒
14 (p1-2-2): 目前流行的排毒方法
16 (p1-2-3): 一天中的毒素累积
18 (p1-2-4): 空气污染的危害
18 (p1-2-5): 空气中毒素的各种来源
20 (p1-2-6): 家居中的毒
22 (p1-2-7): 药物中的毒
25 (p1-3): 毒素是破坏人体健康的大敌
25 (p1-3-1): 影响气血运行
25 (p1-3-2): 影响代谢平衡
25 (p1-3-3): 影响脏腑功能
25 (p1-3-4): 影响养颜美容
26 (p1-4): 盘点人体内的毒素
26 (p1-4-1): 自由基
28 (p1-4-2): “坏”胆固醇
30 (p1-4-3): 高血脂
32 (p1-4-4): 尿酸
34 (p1-4-5): 乳酸
36 (p1-4-6): 宿便
38 (p1-4-7): 精神毒素
41 (p1-5): 排毒系统让毒素无处藏身
42 (p1-5-1): 皮肤
44 (p1-5-2): 胃
46 (p1-5-3): 大肠
48 (p1-5-4): 肺
50 (p1-5-5): 肝脏
52 (p1-5-6): 肾脏
54 (p1-5-7): 淋巴系统
56 (p1-6): 健康革命从体内排毒开始
56 (p1-6-1): 排毒是治病的关键
56 (p1-6-2): 排毒是自然疗法的有效方法之一
57 (p1-6-3): 人体环保势在必行
58 (p1-7): 排毒让我们对身体有了更多的期待
58 (p1-7-1): 让肌肤更柔嫩
58 (p1-7-2): 让肠道更年轻
58 (p1-7-3): 告别肥胖
58 (p1-7-4): 让生活方式更加健康
58 (p1-7-5): 排除精神之毒
58 (p1-7-6): 缓解身体酸痛感
59 (p1-8): 让肝脏排毒更顺畅
59 (p1-8-1): 肝脏内有毒素的表现
59 (p1-8-2): 让肝脏顺畅排毒的方法
60 (p1-9): 让心脏排毒更顺畅
60 (p1-9-1): 心脏有毒素的表现
60 (p1-9-2): 让心脏顺畅排毒的方法
60 (p1-9-3): 心脏最佳排毒时间
61 (p1-10): 让肺脏排毒更顺畅
61 (p1-10-1): 肺脏有毒素的表现
61 (p1-10-2): 让肺脏顺畅排毒的方法
61 (p1-10-3): 肺脏最佳排毒时间
62 (p1-11): 让肾脏排毒更顺畅
62 (p1-11-1): 肾脏有毒素的表现
62 (p1-11-2): 让肾脏顺畅排毒的方法
62 (p1-11-3): 肾脏最佳排毒时间
64 (p2): 第二章 饮食排毒法
64 (p2-1): 强效解毒的营养素
64 (p2-1-1): 维生素B1
64 (p2-1-2): 维生素E
64 (p2-1-3): 类黄酮素
65 (p2-1-4): 膳食纤维
65 (p2-1-5): 益生菌
67 (p2-2): 强效排毒的食材
67 (p2-2-1): 西红柿
67 (p2-2-2): 大蒜
67 (p2-2-3): 小麦胚芽
68 (p2-2-4): 薏米
68 (p2-2-5): 红豆
69 (p2-2-6): 黑豆
69 (p2-2-7): 甘薯
70 (p2-2-8): 柠檬
70 (p2-2-9): 黑木耳
72 (p2-3): 包覆毒素的食材
72 (p2-3-1): 糙米
72 (p2-3-2): 洋葱
73 (p2-3-3): 菠菜
73 (p2-3-4): 牛蒡
74 (p2-4): 生食法
74 (p2-4-1): 生食法没有烹调过程产生的毒素
74 (p2-4-2): 生食有利于淋巴系统排毒
74 (p2-4-3): 生食法可提高免疫力
74 (p2-4-4): 生食应注意的事
74 (p2-4-5): 适合生食的食物
75 (p2-5): 素食法
75 (p2-5-1): 肉食让我们的毒素日益累积
75 (p2-5-2): 人类的身体更适应素食
76 (p2-5-3): 素食有利于排毒
77 (p2-6): 断食法
77 (p2-6-1): 断食法的主要作用
77 (p2-6-2): 实行断食法的注意事项
78 (p2-7): 果汁排毒法
80 (p3): 第三章 远离饮食中的毒素
80 (p3-1): 去除蔬菜中的毒素
80 (p3-1-1): 选购蔬菜的正确方法
82 (p3-1-2): 清洗蔬菜的正确方法
83 (p3-1-3): 储存蔬菜的正确方法
83 (p3-1-4): 烹调蔬菜的正确方法
84 (p3-1-5): 去除蔬菜中农药残留的方法
85 (p3-2): 去除水果中的毒素
85 (p3-2-1): 如何辨别“不安全”的水果
86 (p3-2-2): 选购水果的正确方法
86 (p3-2-3): 水果的正确处理方法
88 (p3-2-4): 四种常见水果的挑选方法
89 (p3-3): 去除肉蛋中的毒素
89 (p3-3-1): 如何辨别问题猪肉
90 (p3-3-2): 选购无毒猪肉的方法
91 (p3-3-3): 正确处理猪肉的方法
91 (p3-3-4): 土鸡、肉鸡的形体、皮质有区别
92 (p3-3-5): 闻味辨别肉鸡和土鸡
92 (p3-3-6): 这样买到无毒的鸡肉
92 (p3-3-7): 土鸡蛋和饲料鸡蛋的区别
92 (p3-3-8): 这样买到无毒鸡蛋
93 (p3-3-9): 鸡蛋的储存方法
93 (p3-3-10): 食用鸡蛋的正确方法
94 (p3-3-11): 这样买到无毒牛肉
94 (p3-3-12): 正确处理牛肉的方法
95 (p3-4): 去除海鲜中的毒素
95 (p3-4-1): 海鲜正在受到污染
95 (p3-4-2): 这样买到无毒鱼肉
96 (p3-4-3): 这样处理鱼肉才安心
96 (p3-4-4): 要买新鲜的虾
97 (p3-4-5): 闻一下虾肉有无腥味和化学药品味
97 (p3-4-6): 不要生吃水产品
97 (p3-4-7): 这样选购无毒的贝类
97 (p3-4-8): 这样处理贝类才安全
98 (p3-4-9): 这样选购新鲜的螃蟹
99 (p3-4-10): 要这样处理螃蟹才安全
100 (p3-5): 去除主食中的毒素
100 (p3-5-1): 怎样辨别有问题的主食
101 (p3-5-2): 这样才能买到无毒米面
101 (p3-5-3): 要这样处理米面才安心
102 (p3-5-4): 这样可以买到无毒大米
102 (p3-5-5): 这样处理大米才安心
103 (p3-5-6): 这样买到无毒面粉
104 (p3-5-7): 这样可以买到无毒面包
105 (p3-5-8): 这样可以买到无毒小米
105 (p3-5-9): 这样可以买到无毒黑米
106 (p3-6): 去除速冻主食中的毒素
106 (p3-6-1): 3个月保质期能保质吗
106 (p3-6-2): 买有包装的速冻食品应注意的细节
106 (p3-6-3): 速冻食品放在冰箱里并不保险
107 (p3-7): 去除加工食品中的毒素
107 (p3-7-1): 加工食品及添加剂
107 (p3-7-2): 按标准使用的添加剂对人体无害
107 (p3-7-3): 不合格的添加剂危害健康
108 (p3-7-4): 常见的食品添加剂
110 (p3-8): 去除饮水中的毒素
110 (p3-8-1): 用柠檬汁或醋清除毒素
110 (p3-8-2): 用绿叶蔬菜去除氯气
110 (p3-8-3): 放一会儿水冲走有害物质
111 (p3-8-4): 把水静置一段时间
111 (p3-8-5): 煮沸水
111 (p3-8-6): 搅拌水
111 (p3-8-7): 利用矿石去污
111 (p3-8-8): 利用炭去污
112 (p3-9): 去除茶叶中的毒素
112 (p3-9-1): 茶叶中的毒素
113 (p3-9-2): 如何正确选购茶叶
113 (p3-9-3): 喝茶也要做到无毒
115 (p3-10): 去除调料中的毒素
115 (p3-10-1): 食用油的选购
116 (p3-10-2): 酱油的选购
117 (p3-10-3): 醋的选购
117 (p3-10-4): 盐的选购
118 (p3-10-5): 辛辣料及辛香料的选购
118 (p3-10-6): 味精的选购
119 (p3-10-7): 黄酒质量鉴别方法
120 (p3-10-8): 优劣白砂糖的辨别方法
122 (p4): 第四章 运动排毒法
122 (p4-1): 运动为什么能排毒
122 (p4-1-1): 运动有助于排汗
122 (p4-1-2): 运动使人呼吸加快
122 (p4-1-3): 运动刺激大肠
122 (p4-1-4): 运动使脂肪安全分解
122 (p4-1-5): 运动会刺激淋巴系统
123 (p4-2): 轻轻松松做排毒运动
123 (p4-2-1): 运动的注意事项
123 (p4-2-2): 注意暖身运动
123 (p4-2-3): 试试有氧快走
123 (p4-2-4): 各种运动方式搭配进行
123 (p4-2-5): 做有氧运动和肌力运动
124 (p4-2-6): 多做一些室外运动
124 (p4-2-7): 合理安排运动时间
124 (p4-2-8): 做家务也能多运动
125 (p4-2-9): 别忘了补充水分和蛋白质
125 (p4-2-10): 强力排毒的运动方式
127 (p4-3): 流行瑜伽也排毒
127 (p4-3-1): 蝴蝶式
128 (p4-3-2): 鱼式
129 (p4-3-3): 鸽王式
130 (p4-3-4): 脊柱扭转式
131 (p4-3-5): 牛面式
132 (p4-3-6): 双角式
134 (p5): 第五章 享受清新无毒的家居生活
134 (p5-1): 微波炉怎么用最安全
134 (p5-1-1): 微波炉并不像想象的那样危险
134 (p5-1-2): 电磁波是否会泄漏
134 (p5-1-3): 不可用普通塑料容器
134 (p5-1-4): 微波解冻过的肉类不可再冷冻
135 (p5-2): 科学合理地使用手机
135 (p5-2-1): 什么是手机辐射
135 (p5-2-2): 远离手机辐射需要留心三个时段
135 (p5-2-3): 杜绝使用手机的不良习惯
136 (p5-2-4): 这些人最好少打手机
137 (p5-3): 饮水机怎么用最安全
137 (p5-3-1): 饮水机中的毒素
137 (p5-3-2): 饮水机的清洗步骤
138 (p5-4): 洗衣粉怎么用最安全
138 (p5-4-1): 洗衣粉中的毒素
138 (p5-4-2): 洗衣粉对人体皮肤的不良影响
138 (p5-4-3): 尽量选择功能简单的洗衣粉
139 (p5-4-4): 机洗贴身衣物时要选用皂粉
139 (p5-4-5): 如何辨别假冒伪劣洗衣粉
140 (p5-4-6): 洗衣前先将衣物浸泡
140 (p5-4-7): 加少许醋减少洗衣粉残留
140 (p5-4-8): 避免交叉感染
140 (p5-4-9): 减少与皮肤接触的机会
140 (p5-4-10): 不可滥用洗衣粉
141 (p5-5): 正确使用芳香剂
141 (p5-5-1): 芳香剂对人体的危害
141 (p5-5-2): 芳香剂有毒的化学成分
142 (p5-5-3): 学会选购芳香剂
142 (p5-5-4): 如何避免芳香剂对人体的伤害
143 (p5-6): 生活用品巧妙变身除味芳香剂
143 (p5-6-1): 适用于卫生间的芳香剂
143 (p5-6-2): 妙用茶叶或花草茶
143 (p5-6-3): 利用天然花草植物改善空气品质
143 (p5-6-4): 柠檬皮除臭
143 (p5-6-5): 苏打粉或咖啡渣除烟臭味
143 (p5-6-6): 过期吐司面包吸收冰箱异味
144 (p5-7): 安全使用杀虫剂
144 (p5-7-1): 如何选购喷雾杀虫剂
145 (p5-7-2): 使用喷雾杀虫剂的注意事项
145 (p5-7-3): 蚊香中隐藏的毒素
145 (p5-7-4): 如何选购蚊香
146 (p5-7-5): 使用蚊香的注意事项
147 (p5-8): 家庭防虫无毒攻略
147 (p5-8-1): 驱蚊DIY
148 (p5-8-2): 防蟑DIY
148 (p5-8-3): 驱蝇DIY
149 (p5-9): 清洁无毒地使用清洁剂
149 (p5-9-1): 清洁剂隐藏的毒素
150 (p5-9-2): 学会选购清洁剂
151 (p5-10): 自制天然无毒清洁剂
151 (p5-10-1): 厨房清洁剂
151 (p5-10-2): 浴厕清洁剂
151 (p5-10-3): 水管清洁剂
151 (p5-10-4): 地板亮光剂
152 (p5-11): 环保清洁用品一览表
153 (p5-12): 科学使用洗碗剂
153 (p5-12-1): 解读洗碗剂中的“表面活性剂”
153 (p5-12-2): 表面活性剂的危害
154 (p5-12-3): 如何避免洗碗剂中化学成分的危害
155 (p5-13): 抹布的正确使用方法
155 (p5-13-1): 钢丝抹布——买回来后多煮几次
155 (p5-13-2): 海绵抹布——定期消毒
156 (p5-13-3): 无纺布抹布——及时更换
156 (p5-13-4): 一次性抹布——不能擦拭碗筷
156 (p5-13-5): 厨房应备三块抹布
157 (p5-14): 砧板使用要讲究
157 (p5-14-1): 砧板的消毒方法
158 (p5-14-2): 砧板的清洗步骤
159 (p5-15): 锅具使用要有选择
159 (p5-15-1): 铁锅
159 (p5-15-2): 铝锅
159 (p5-15-3): 不锈钢锅
159 (p5-15-4): 沙锅、搪瓷锅
160 (p5-16): 塑料制品要区分
160 (p5-16-1): 塑料的分类
160 (p5-16-2): 塑料制品到底有多毒
161 (p5-16-3): 需要留心哪些塑料袋
161 (p5-16-4): 留心劣质塑料制品的毒素
162 (p5-16-5): 小心“套袋碗”
162 (p5-16-6): 鉴别有毒的塑料袋
163 (p5-17): 牙膏最无毒的使用方法
163 (p5-17-1): 关于牙膏中的二甘醇
163 (p5-17-2): 关于牙膏含氟
164 (p5-17-3): 假牙膏的毒素
164 (p5-17-4): 学会选择牙膏
166 (p5-18): 牙齿天然清洁法
166 (p5-18-1): 花生仁洁齿法
166 (p5-18-2): 蜂蜜防龋齿
166 (p5-18-3): 滑石粉去积污
166 (p5-18-4): 生鲜食物清洁牙齿
166 (p5-18-5): 营养素抗牙菌
166 (p5-18-6): 矿泉水富含氟
167 (p5-19): 阻挡住油烟中的毒素
167 (p5-19-1): 油烟中的毒素
167 (p5-19-2): 养成良好的烹调习惯以减少油烟
168 (p5-19-3): 选择合适的油也很重要
170 (p6): 第六章 远离毒素，绿色护肤
170 (p6-1): 洁面产品中也有添加剂
170 (p6-1-1): 洁面产品的添加剂
171 (p6-1-2): 正确选择洁面产品
171 (p6-1-3): 避免洁面产品中化学成分的伤害
172 (p6-2): 科学洗脸有助于排毒
173 (p6-3): 自制天然洗面奶
173 (p6-3-1): 鲜果蜂蜜洁面乳
173 (p6-3-2): 清爽柠檬洁面水
173 (p6-3-3): 燕麦冬瓜洗面奶
174 (p6-3-4): 芦荟亮颜洁面乳
174 (p6-3-5): 双瓜滋润洁面乳
174 (p6-3-6): 鲜莓燕麦洁面乳
175 (p6-4): 卸妆品要注意选择
175 (p6-4-1): 学会选购适合的卸妆产品
177 (p6-4-2): 科学避免卸妆品中化学成分的危害
178 (p6-5): 化妆水的安心用法
178 (p6-5-1): 化妆水的添加剂
178 (p6-5-2): 学会选择化妆水
179 (p6-5-3): 如何避免化妆水中化学成分的伤害
180 (p6-6): 巧用化妆棉涂抹化妆水
181 (p6-7): 自制天然化妆水
181 (p6-7-1): 丝瓜柔嫩爽肤水
181 (p6-7-2): 黄瓜保湿爽肤水
181 (p6-7-3): 薄荷清凉爽肤水
182 (p6-7-4): 甘菊盐爽肤水
182 (p6-7-5): 柠檬红茶收敛水
182 (p6-7-6): 鲜果醋汁保湿水
183 (p6-8): 正确使用乳液，安心又美丽
183 (p6-8-1): 正确选购乳液
183 (p6-8-2): 乳液中的添加剂
184 (p6-8-3): 如何避免乳液中化学成分的伤害
185 (p6-9): 乳液的正确使用步骤
186 (p6-10): 正确使用口红，让美丽更放心
186 (p6-10-1): 口红中的添加剂
186 (p6-10-2): 学会选购适合的口红
187 (p6-10-3): 如何避免口红中化学成分的伤害
188 (p6-11): 防晒产品怎么用才放心
188 (p6-11-1): 防晒产品对人体的危害
189 (p6-11-2): 学会选购防晒产品
189 (p6-11-3): 如何避免防晒产品中化学成分的伤害
190 (p6-12): 美白产品添加剂的危害更是不容忽视
190 (p6-12-1): 美白产品的添加剂
190 (p6-12-2): 学会选购美白产品
191 (p6-12-3): 使用美白产品的注意事项
192 (p6-13): 沐浴乳怎么用才安心
192 (p6-13-1): 沐浴乳中的添加剂
192 (p6-13-2): 学会选购沐浴乳
193 (p6-13-3): 如何避免沐浴乳中化学成分的伤害
194 (p6-14): 洗发水怎么用才安心
194 (p6-14-1): 洗发水中的添加剂
195 (p6-14-2): 学会正确选择洗发水
196 (p6-14-3): 如何避免洗发水中化学成分的伤害
197 (p6-15): 染发剂怎么用才安心
197 (p6-15-1): 染发剂不可忽视的生物毒性
197 (p6-15-2): 染发剂的种类
198 (p6-15-3): 学会选购染发剂
198 (p6-15-4): 如何避免染发剂中化学成分的伤害
199 (p6-16): 香皂怎么用才安心
199 (p6-16-1): 香皂中的添加剂
199 (p6-16-2): 学会选购香皂
200 (p6-16-3): 如何避免香皂中化学成分的伤害
201 (p6-17): 巧手制作属于自己的香皂
202 (p7): 附录 生活中的排毒防毒细节
202 (p7-1): 饭菜趁热入冰箱为好
202 (p7-2): 减少甜食摄取量
202 (p7-3): 8种人不宜饮茶
202 (p7-4): 喝水过多会“水中毒”
203 (p7-5): 蔬菜不一定越新鲜越好
203 (p7-6): 臭豆腐臭中带毒
203 (p7-7): 不要吃炒得过嫩的猪肝
203 (p7-8): 素食者不一定长寿
204 (p7-9): “吃香喝辣”当心“小便难”
204 (p7-10): 生吃鱼没营养
204 (p7-11): 生猛海鲜不宜生吃
204 (p7-12): 方便面有时也会“不方便”
204 (p7-13): 咸鱼中的毒素
205 (p7-14): 吃火锅不要只涮不煮
205 (p7-15): 警惕粉丝中的铝
205 (p7-16): 剩菜打包须谨慎
205 (p7-17): 电冰箱不是保险柜
206 (p7-18): 掉渣铁锅早更换
206 (p7-19): 一天一个苹果你就不用看医生
206 (p7-20): 减少你的用盐量
206 (p7-21): 适时食用糙米
207 (p7-22): 睡前3小时不要进食
207 (p7-23): 水果烂了一半就不能再吃了
207 (p7-24): 冻西瓜伤脾胃
207 (p7-25): 油炸食物不宜多吃
207 (p7-26): 随季节选择蔬菜
208 (p7-27): 每日5种蔬果，健康更有活力
208 (p7-28): 饭后用牙签3大危险
209 (p7-29): 享用天然零食可缓解情绪
209 (p7-30): 借酒御寒反伤身
209 (p7-31): 小心网络生活
209 (p7-32): 小心空调暖气病
209 (p7-33): 瘦身衣瘦身同时反伤身

China Textile & Apparel Press

Hao sheng huo bai shi tong, Di 1 ban, Beijing, 2011

China, People's Republic, China

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本书内容包括: 排毒是人体健康的革命, 饮食排毒法, 远离饮食中的毒素, 运动排毒法, 享受清新无毒的家居生活等

2024-06-13